Чем полезен теннис

Теннис - очень популярный вид спорта в всем мире, и в него играют люди всех возрастов. В теннис могут играть два человека или четыре человека ("парные игры").

Игра в теннис включает в себя множество видов игры, включая подачу мяча через сетку, розыгрыши (когда мяч передается взад и вперед между противниками), быстрые перемещения и стратегическую игру. В теннис можно играть как профессионально, так и в качестве развлечения с друзьями и семьей.

От автора:

Игра в теннис - это хороший вид спорта для поддержания вашего здоровья, физической формы, силы и ловкости. Было подсчитано, что часовая игра в теннис в одиночном разряде сжигает около 600 калорий для мужчин и 420 калорий для женщин.

Польза тенниса для детей

Теннис также несет огромный вклад в здоровье ребенка. Развиваются многие группы мышц, улучшается кровообращение, формируется правильная осанка. Увеличивается сила и выносливость ребенка. Также профессиональный теннис дает спортсменам психологическую устойчивость и сильный характер. Все это благоприятно сказывается и на учебном процессе ребенка в школе. Также ребенок приобретает много знакомств с раннего возраста, что может помочь ему чувствовать себя значимым и нужным для других.

Теннис дает детям следующее:

1. Физическое развитие.
2. Воспитание дисциплины и силы воли. Дети будут легче достигать поставленных целей, как в жизни, так и на корте.
3. Появление целей. Появится дух соперничества, желание стать первым и отточить свои навыки до мастерства.
4. Формирование аналитического и стратегического мышления. Здесь продумывать все шаги очень важно, также, как и в шахматах.

Про обучение детей теннису вы сможете почитать у нас в статье.

Польза и вред тенниса для здоровья

Теннис может быть отличной тренировкой и доставлять массу удовольствия.

Игра в теннис имеет много преимуществ для здоровья, в том числе:

• увеличение аэробных возможностей
• снижение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя и кровяного давления
• улучшение метаболических функций
• увеличение плотности костной ткани
• уменьшение жировых отложений
• повышение мышечного тонуса, силы и гибкости
• увеличение времени реакции

Из минусов в теннисе можно отнести пожалуй следующее:

• получение травмы.
• физическое утомление после затяжных матчей.
• психологическое расстройство после поражений на соревнованиях.

Для того, чтобы начать играть в теннис, мы советуем ознакомиться с нашей статьей, в которой мы рассказали много нюансов.

Другие преимущества тенниса

Помимо того, что теннис является отличной физической тренировкой, он также является:

• видом спорта без постороннего воздействия
• отличным способом познакомиться с людьми и провести время с друзьями
• подходящим для всех возрастов и уровней квалификации. Независимо от вашего уровня, вы можете найти кого-то с похожими способностями для игры
• полезным для снижения стресса
• независимым от молодости или силы – вы можете играть всю жизнь или начать игру в любом возрасте
• игрой, в которую играют по всему миру

Помимо пользы для физической формы и здоровья, теннис также приносит многочисленные социальные и психические преимущества. Профессиональным теннисистам игра приносит им денежный заработок и мировую известность.

Травмы и как их избежать при игре в теннис

К сожалению, в любом виде спорте никто не защищен от травм. Играя в теннис человек подвергает свои плечи, локти, колени и позвоночник довольно сильным нагрузкам, которые в обычной жизни для человека не встречаются в таком виде и объеме, как на корте! При тренировках без хорошей разминки, неудачных ударов или перемещениях по корту, вы можете получить травму. 

Самая частая травма в теннисе -  это так называемый «теннисный локоть» или «теннисное плечо», где проблемы происходит с суставами в плече и локте. Поэтому очень важно следить за своим здоровьем и уделять время на разминку перед тренировкой.

Для профессиональных игроков характерны травмы хронические, получаемые от сверхбольшого времени проведенного на корте. Такие травмы только лишь разминками не исправить. Что нужно делать, чтобы уменьшить вероятность получения травмы:

• Избегайте игр с уже существующими заболеваниями или травмами. В случае сомнений проконсультируйтесь с врачом.
• Разогрейте свои мышцы и суставы перед выходом на корт.
• Поддерживайте надлежащий уровень физической подготовки. Выполняйте тренировочные упражнения, соответствующие физическим требованиям тенниса.
• Иногда в теннисе могут возникать травмы, вызванные повторением ударов. Правильная техника и объем игры в теннис, соответствующий вашему уровню физической подготовки, могут предотвратить травмы. Убедитесь, что у вас под рукой достаточно жидкости, и регулярно пейте.
• Играйте на уровне, соответствующем вашему возрасту и физическому состоянию.
• Если корт влажный, подумайте о том, чтобы играть в помещении или отложить матч, особенно если покрытие скользкое.

Уделите особое внимание перечисленным выше пунктам, так как здоровье превыше всего. От игры нужно получать удовольствие, а когда ты лежишь дома с травмой, то удовольствия никакого быть не может. Плюс восстановление может занять долгое время и потребовать не мало денежных средств.

Если вы не знаете, где поиграть в теннис в вашем городе, то можете ознакомиться с нашей подборкой теннисных кортов, где мы вкратце рассказываем про плюсы и минусы топовых теннисных клубов в разных городах России.